BEM-VINDO À SUPLEMENTO & SAÚDE!

Este espaço é dedicado a todos os esportes e discussões, fique a vontade.

esporte (português brasileiro) é uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes. Para ser esporte tem de haver envolvimento de habilidades e capacidades motoras, regras instituídas por um confederação regente e competitividade entre opostos. Algumas modalidades esportivas se praticam mediante veículos ou outras máquinas que não requerem realizar esforço, em cujo caso é mais importante a destreza e a concentração do que o exercício físico. Idealmente o esporte diverte e entretém, e constitui uma forma metódica e intensa de um jogo que tende à perfeição e à coordenação do esforço muscular tendo em vista uma melhora física e espiritual do ser humano.As modalidades esportivas podem ser coletivas, duplas ou individuais, mas sempre com um adversário.

Também podemos definir esporte como um fenômeno sociocultural, que envolve a prática voluntária de atividade predominantemente física competitiva com finalidade recreativa ou profissional, ou predominantemente física não competitiva com finalidade de lazer, contribuindo para a formação, desenvolvimento e/ou aprimoramento físico, intelectual e psíquico de seus praticantes e espectadores. Além de ser uma forma de criar uma identidade esportiva para um inclusão social.

A atividade esportiva pode ser aplicada ainda na promoção da saúde em âmbito educacional, pela aplicação de conhecimento especializado em complementação a interesses voluntários de uma comunidade não especializada.

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O Ninjutsu (忍術), também conhecido pelo termo Ninpō, é uma arte marcial japonesa (忍び術) que surgiu a partir da necessidade do emprego de espiões (Ninjas) durante o período medieval japonês (século VI). Consistia num conjunto de técnicas (físicas, mentais e espirituais) que capacitavam os agentes a agir em todas as situações num campo de batalha. Após o período de guerras japonesas (Sengoku Jidai), a utilização de espiões caiu em desuso. Muitas escolas desapareceram e outras passaram ao anonimato, sendo responsáveis por manterem vivas as tradições até os dias atuais. Kunoichi (a mulher ninja) era utilizada para seduzir o inimigo, e utilizava-se de ervas para envenená-lo, matando-o ou tirando-o de combate por vários dias.

As 17 Disciplinas Ninja (Ninja Jūhakkei)

Seishin-teki kyōyō (espiritualidade)
Taijutsu (Arte corporal)[[1]]
Tekkojutsu (Arte da espada)[[2]]
Shurikenjutsu (Arte da Shuriken)[[3]]
Nunchackujutsu (Arte do Nunchacku)[[4]]
Bokujutsu (Arte da lança e bastão)
Kusarigamajutsu (Arte da Foice com Corrente)
Kayakujutsu (Arte dos explosivos e pirotecnia)
Hensōjutsu (Arte dos disfarces e camuflagem)
Shinobi-iri (ocultação)
Bajutsu (equitação)
Sui-ren (treino aquático)
Bōryaku (estratégia militar)
Chōhō (espionagem)
Intonjutsu (Arte da evasão)
Tenmon (meteorologia)
Chi-mon (geografia)

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Olá a todos os nossos clientes!
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A Suplemento & Saúde, esta semana, esteve iniciando com mais uma novidade que irá beneficiar os nossos clientes.

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Você sabia que mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais?

Seu corpo pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, que são os chamados “aminoácidos essenciais”.

Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA:

L-Valina,
L-Leucina e
L-Isoleucina.

BCAA é a abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada”. Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo.

Os BCAA constituem até 35% da sua massa muscular e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos.

Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

Como agem os BCAA?

Durante o treino intenso com pesos, o corpo normalmente fica em um estado altamente catabólico. Nesse momento, se não existem nutrientes necessários para abastecer seu organismo durante o treino, ele começa a “roubar” os aminoácidos que estão presentes nos seus músculos para suprir as suas necessidades por energia. O resultado disso é que você acaba perdendo massa muscular.

O sinal para o corpo interromper a síntese de proteínas nos músculos e começar a entrar no estado catabólico é justamente a liberação desses BCAA “roubados” dos músculos.

Fornecer os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses períodos de estresse, faz com que esse sinal não seja dado, e consequentemente os músculos continuem a sintetizar proteínas e não entrem em catabolismo.

Falando de maneira mais técnica, os BCAA agem como transportadores de nitrogênio, que auxilia os músculos a sintetizarem outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular.

Em outras palavras, os BCAA combinam aminoácidos mais simples para formar todo um tecido muscular mais complexo.

Ao fazer isso, os BCAA estimulam a produção de insulina, cuja principal função é permitir que o açúcar do sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia.

Essa produção de insulina faz com que os aminoácidos penetrem mais facilmente nas células musculares, para que possam servir de matéria-prima na construção dos músculos.

Sentiu como tudo está interligado?!

Importantes co-fatores na suplementação de BCAA
Muitos fisiculturistas e atletas não dão muita importância à combinação e inclusão de co-fatores quando lidam com suplementos, mas isso é um erro que você não pode cometer.

A seguir você tem uma lista dos co-fatores que têm um papel importante no aumento da eficácia da suplementação de BCAA.

Cromo: A forma mais apropriada é o picolinato de cromo, que aumenta a eficácia da insulina. A insulina é o elo mais importante no processo de construção muscular.

O cromo aumenta a síntese de proteínas no corpo, além de promover a absorção intracelular dos aminoácidos livres presentes no sangue e sua assimilação pelas células.

Ele também retarda a taxa de degradação de proteína pelo corpo dentro das células. Por isso é muito importante aliar o Cromo à suplementação de BCAA.

Vitamina B6: Uma vez que a vitamina B6 é fundamental no metabolismo de aminoácidos, os atletas cujas dietas têm uma alta taxa de aminoácidos precisarão de uma quantidade maior dela no corpo. O transporte de aminoácidos para o interior das células depende muito do fornecimento adequado de vitamina B6.

Vitamina B12: A vitamina B12 é outro nutriente solúvel em água e bastante importante que deve estar sempre presente no metabolismo da proteína e na síntese dos aminoácidos.

Biotina: A Biotina possui um papel de destaque na síntese de proteína e na formação de glicogênio.

Quer escolher um BCAA para você agora, não quer? Se sua resposta foi sim, aproveite e escolha o seu clicando no link abaixo.

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BCAA 2000 Universal Nutrition

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Atualmente, muitas pessoas preocupam-se com sua estética, através de academias ou uma alimentação mais saudável.

Hoje estamos aqui para comentar uma das notícias que mais chama nossa atenção em reportagens: “O QUE FAZ NOSSO CORPO ENVELHECER”!!!

Diversas receitas são oferecidas e hoje comentarei sobre algumas das prováveis razões delas funcionarem:

1) O vinho: Estudos dizem que pessoas que vivem mais e melhor, tomam vinho, isso se deve à grande concentração de anti-oxidantes que estão presentes na uva, principalmente vinho tinto. Outros vegetais ricos em caratenóides como o tomate, também possuem este mesmo efeito. Porém devemos lembrar que excesso de álcool é prejudicial a saúde.

2) Comer menos: Isso pode ser explicado porque toda reação de metabolismo gera radicais livres (responsáveis pela oxidação), portanto quem come demais, gera mais radicais e precisa de mais anti-oxidantes para combatê-los.

3) Fumar envelhece: A fumaça e susbtâncias do cigarro acabam por intoxicar as células. Estudos comprovam que quem toma Vitaminas C, Vitmaina E, previnem que sua pele envelheça precocemente.

4) Sol envelhece: O sol em pequenas doses é necessária, porém o seu excesso acaba por danificar a pele. Estudos comprovam que Beta carotenos são eficientes na prevenção aos danos causados pelo sol. Mais uma vez nosso poderoso anti-oxidante atuando.

5)Exercício em excesso: Tudo em excesso pode ser prejudicial. Já diziam os Budistas que devemos ter uma vida equilibrada, nem 8 nem 80, porém os excessos de academias podem ser combatidos pelos anti-oxidantes. Assim os mais fanáticos pelas modalidades esportivas estarão tranquilos.

6) Ser feliz prolonga a vida: Todos os atos saudáveis associados à uma vida feliz (que libera susbtâncias estimulantes que nos deixam em um estável de relaxamento, calma) permitem uma vida mais longa e com qualidade.

Portanto utilize um bom anti-oxidante sempre, seja através de sucos, verduras ou suplementando, mas tenha uma vida plena e longa.

Essa é a dica da Suplemento & Saúde, uma empresa que se preocupa com sua qualidade de vida!

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Por: Alexandre Moutran (Mestre e doutor em Biociências pela ICB II- USP)

Diversas publicações internacionais relacionadas a mecanismos de captação de nutrientes pelas células.

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