BEM-VINDO À SUPLEMENTO & SAÚDE!

Este espaço é dedicado a todos os esportes e discussões, fique a vontade.

esporte (português brasileiro) é uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes. Para ser esporte tem de haver envolvimento de habilidades e capacidades motoras, regras instituídas por um confederação regente e competitividade entre opostos. Algumas modalidades esportivas se praticam mediante veículos ou outras máquinas que não requerem realizar esforço, em cujo caso é mais importante a destreza e a concentração do que o exercício físico. Idealmente o esporte diverte e entretém, e constitui uma forma metódica e intensa de um jogo que tende à perfeição e à coordenação do esforço muscular tendo em vista uma melhora física e espiritual do ser humano.As modalidades esportivas podem ser coletivas, duplas ou individuais, mas sempre com um adversário.

Também podemos definir esporte como um fenômeno sociocultural, que envolve a prática voluntária de atividade predominantemente física competitiva com finalidade recreativa ou profissional, ou predominantemente física não competitiva com finalidade de lazer, contribuindo para a formação, desenvolvimento e/ou aprimoramento físico, intelectual e psíquico de seus praticantes e espectadores. Além de ser uma forma de criar uma identidade esportiva para um inclusão social.

A atividade esportiva pode ser aplicada ainda na promoção da saúde em âmbito educacional, pela aplicação de conhecimento especializado em complementação a interesses voluntários de uma comunidade não especializada.

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O Aikido ou Aiquidô (em japonês 合気道, transl. aikidō), é uma arte marcial criada no Japão na década de 1920 pelo mestre Morihei Ueshiba (1883-1969), a quem os praticantes desta arte respeitosamente chamam Ô-Sensei (”grande mestre”) ou fundador (a expressão sensei quer dizer aquele que sabe). Ueshiba concebeu o Aikido a partir da sua experiência com dezenas de artes marciais, sendo as principais o daito-ryu aikijujutsu, com sensei Sokaku Takeda, o kenjutsu (técnica da espada) e o jojutsu (técnica do bastão curto), sendo outro de seus mestres Onisaburo Deguchi, líder da seita Oomoto-kyo, no Japão. Seus sucessores principais no Aikido foram kishomaru Ueshiba (1921 - 1999) e Moriteru Ueshiba (1951)

O termo aikido é composto por três caracteres kanji:

Ai : harmonia 合
Ki : energia 気
Dô : caminho 道
Em tradução livre, “caminho da harmonização das energias”.

O termo dō que pode ser achado no judo ou kendo, ou na arte da caligrafia (shodō) ou do arranjo de flores (kadō). O termo aiki refere-se ao princípio da luta de absorver o movimento dos atacantes para controlar suas ações com o mínimo esforço. Se inspira no tao ou o todo ou o caminho, não se admitindo competição e onde o treino procura desenvolver sentimentos de fraternidade e cooperação. Baseia-se em movimentos fluidos e circulares. Além das técnicas de mãos vazias, os treinos também podem incluir armas: bokken ou bokutô (espada de madeira), jô (bastão curto) e tanken ou tantô (faca de madeira).

No combate o aikido tem por costume nunca recuar.
Se o adversário puxa o aikidoca, este o empura e logo o gira.
Se o adversário avança, o aikidoca o gira e tão logo o puxa.
Se especializa em torções dos membros superiores, bem como mãos e dedos, além de desequilíbrios.
Na sua teoria espiritual, parte fundamental da luta, o Aikido busca a harmonia dos seres com uma energia universal chamada Ki, comum às práticas zen e ao yoga. Este termo não tem uma tradução estrita para o português, podendo denotar diversos conceitos: respiração, sopro vital, espírito, energia ou intenção (nas imagens quem está aplicando a técnica é denominado tori ou nage e quem sofre a aplicação é chamado uke).

Estilos principais

Aikikai - principal estilo, atualmente encabeçado por Moriteru Ueshiba, neto do Fundador.

No Brasil existem até o momento 3 organizações reconhecidas pela sede central do Japão conforme consta do site internacional do Aikikai Hombu Dojo, na seção “Overseas Organizations” e “Instructors abroad”: FEPAI e União Sul Americana, dirigidas respectivamente pelos japoneses, shihan Makoto Nishida, Reichin Kawai, e o Instituto Takemussu do prof. Wagner Bull, que é brasileiro.

Os únicos autorizados oficialmente a examinar alunos para faixas pretas no Brasil junto ao Aikikai, são o Shihan Reishin Kawai, 8º Dan, o Shihan Ichitami Shikanai, 7º Dan,shihan Makoto Nishida 6º Dan, e o Prof. Wagner Bull, 6ºDan. No entanto, existem professores no Brasil que, embora não estejam autorizados a examinar diretamente seus alunos , solicitam ao shihan no exterior que examinem os mesmos, como é o caso daqueles ligados aos shihan Masatake Fujita, e Masakazu Kitahira, Yoshimitsu Yamada, Larry Reynosa, Shihan faixa preta 6º. Grau, entre outros, que vivem respectivamente no Japão(2 primeiros) e EUA(Yamada Sensei e Reynosa Sensei).

Somente as organizações oficialmente reconhecidas pela Central Mundial, a Fundação Aikikai (Hombu Dojo), em cada país, podem organizar visitas oficiais de autoridades e grandes mestres, quando viajam representando esta entidade international ligados ao Hombu Dojo.

Iwama - (conhecido como Iwama Ryu ou, mais recentemente, Iwama Juku) - estilo tradicional, com grande ênfase no treino de armas e na sua relação com o treino de mãos vazias. Fundado por Morihiro Saito, uchideshi do Fundador de 1946 até 1969. Muitos consideram que sensei Saito foi o aluno que mais tempo passou estudando diretamente com O-Sensei. Saito afirmou estar tentando preservar e ensinar a arte exatamente como ensinada a ele pelo Fundador; tecnicamente assemelhando-se ao aikido ensinado por O-Sensei no início da década de 50 principalmente no dojô de Iwama. Desde a morte de Morihiro Saito, o estilo tem sido praticado dentro de uma associação independente encabeçada por seu filho, Hitohiro Saito. No entanto, existem muitas pessoas dentro da organização Aikikai que praticaram com Saito Sensei e que decidiram continuar dentro do Aikikai. Na verdade, o Aikikai é uma organização de Aikido e não propriamente um estilo, pois existe liberdade para a prática dentro desta organização e cada professor de cada dojo, faz o Aikido no estilo com o qual mais se afina. As competições, são proibidas em qualquer caso salvo no estilo Tomiki onde elas são estimuladas.

Shin Shin Toitsu Aikido - também conhecido como Ki-Aikido, linha fundada por Koichi Tohei com base em seus estudos com o mestre Tempu Nakamura (fundador do Shin Shin Toitsu Do, ou caminho da unificação mente-corpo). O Shin Shin Toitsu Aikido é caracterizado por técnicas muito subtis e fluidas, com ênfase no desenvolvimento do ki.

Shodokan - também conhecido como Tomiki Aikido. Fundado por Shihan Kenji Tomiki, o Shodokan Aikido é o único estilo de Aikido que permite a competição, é uma mistura do Aikido tradicional com o método de ensino do Judo moderno. Incorpora várias formas de desequilíbrio, esquiva, golpes, torções, arremessos, rolamentos e giros no seu repertório técnico. Ele ensina desde técnicas tradicionais até técnicas desenvolvidas para o meio competitivo. O Shodokan engloba kata, treino livre, competição e defesa pessoal. A participação em competições não é obrigatória.

Yoshinkan - fundado por Gozo Shioda com ênfase na eficiência em combate devido à qual é frequentemente visto como um estilo duro (hard style) em alternativa aos estilos concentrados na fluidez, estética e espiritualidade. Ensinado à polícia municipal de Tóquio.
Yoseikan Budo - une caratê, judô, aikido e kobudo, criado por sensei Minoru Mochizuki, antigo aluno de daito ryu e de aikido de Morihei Ueshiba, e do fundador do judô, Jigoro Kano.
Shin’ei Taido - criado pelo sobrinho do Fundador do aikido, sensei Noriaki (Yoichiro) Inoue (1902-1994).
Korindo - criado por Minoru Hirai Sensei, antigo discípulo do Fundador no Aikikai Hombu Dojo em Tóquio. Foi esse mestre também o responsável pela criação do nome “Aikido”.
Reconhecimento oficial pelo Aikikai de dojos independentes: No Brasil, dojos e academias independentes e que não estejam filiados a alguma organização reconhecida pelo Aikikai de Tokyo(Aikido Shikanai, União Sul Americana, FEPAI e Confederacao Brasileira de Aikido - Instituto Takemusu Brazil Aikikai até o momento conforme a Fundação Aikikai de Tókio), ou filiados a algum shihan habilitado(Ishitami Shikanai, Reishin Kawai e Makoto Nishida até o momento comforme Fundação Aikikai de Tókio), ou ainda que não o façam por meio de outro Shihan do exterior com alunos no Brasil, (ver acima) que necessitem de reconhecimento oficial do Japão de seus graus para obtenção de diplomas de faixa preta, podem solicitar como alternativa à Confederação Brasileira de Aikido- Brazil Aikikai seus exames de avaliação frente a uma banca examinadora, que verificará se os candidatos tem nível mínimo, conforme orientação do Hombu Dojo aos seus representantes. O Brazil Aikikai abre essa possibilidade como sua proposição de formação, e “abriga” hoje diversos dojos independentes. Tem site na internet contendo todas os requerimentos necessários para se habilitar a estes exames de faixa.

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Os aminoácidos fazem parte da formação de proteínas e peptídeos; portanto, estão presentes em toda a matéria viva. Eles representam cerca de 20% do corpo humano e servem como material constituinte das células, hormônios e enzimas. Além desse papel estrutural, os aminoácidos também apresentam importante função imunológica (combate a vírus e bactérias). Existem dois tipos de aminoácidos que são metabolizados pelo organismo humano:

Aminoácidos Não-Essenciais - podem ser sintetizados pelo corpo: Alanina, Arginina, Ácido Aspártico, Aspargina, Ácido Glutâmico, Cistina, Cisteína, Glicina, Glutamina, Hidroxiprolina, Prolina, Serina e Tirosina.
Aminoácidos Essenciais - não são produzidos pelo organismo e, dessa forma, devem ser adquiridos através da alimentação. São eles: Fenilalanina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptofano e Valina.

Dentre os aminoácidos essenciais, há três - Isoleucina, Leucina e Valina - que apresentam estrutura em forma de cadeia ramificada, e por isso, são denominados BCAA‘S (Branched
Chain Amino Acids, em inglês). Os BCAA’S são muito utilizados como combustível durante os exercícios. Quando são suplementados de forma correta, atuam como um importante fator anti-catabólico, exercendo um papel vital na performance e na recuperação póstreinamento, principalmente os de alta intensidade. Os aminoácidos que formam o corpo são sintetizados e decompostos diariamente. Portanto, é importante que em nossa dieta diária, possamos consumir freqüentemente os aminoácidos necessários.

BCAA 2000 Universal Nutrition

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Olá a todos os nossos clientes!
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A Suplemento & Saúde, esta semana, esteve iniciando com mais uma novidade que irá beneficiar os nossos clientes.

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Atualmente, muitas pessoas preocupam-se com sua estética, através de academias ou uma alimentação mais saudável.

Hoje estamos aqui para comentar uma das notícias que mais chama nossa atenção em reportagens: “O QUE FAZ NOSSO CORPO ENVELHECER”!!!

Diversas receitas são oferecidas e hoje comentarei sobre algumas das prováveis razões delas funcionarem:

1) O vinho: Estudos dizem que pessoas que vivem mais e melhor, tomam vinho, isso se deve à grande concentração de anti-oxidantes que estão presentes na uva, principalmente vinho tinto. Outros vegetais ricos em caratenóides como o tomate, também possuem este mesmo efeito. Porém devemos lembrar que excesso de álcool é prejudicial a saúde.

2) Comer menos: Isso pode ser explicado porque toda reação de metabolismo gera radicais livres (responsáveis pela oxidação), portanto quem come demais, gera mais radicais e precisa de mais anti-oxidantes para combatê-los.

3) Fumar envelhece: A fumaça e susbtâncias do cigarro acabam por intoxicar as células. Estudos comprovam que quem toma Vitaminas C, Vitmaina E, previnem que sua pele envelheça precocemente.

4) Sol envelhece: O sol em pequenas doses é necessária, porém o seu excesso acaba por danificar a pele. Estudos comprovam que Beta carotenos são eficientes na prevenção aos danos causados pelo sol. Mais uma vez nosso poderoso anti-oxidante atuando.

5)Exercício em excesso: Tudo em excesso pode ser prejudicial. Já diziam os Budistas que devemos ter uma vida equilibrada, nem 8 nem 80, porém os excessos de academias podem ser combatidos pelos anti-oxidantes. Assim os mais fanáticos pelas modalidades esportivas estarão tranquilos.

6) Ser feliz prolonga a vida: Todos os atos saudáveis associados à uma vida feliz (que libera susbtâncias estimulantes que nos deixam em um estável de relaxamento, calma) permitem uma vida mais longa e com qualidade.

Portanto utilize um bom anti-oxidante sempre, seja através de sucos, verduras ou suplementando, mas tenha uma vida plena e longa.

Essa é a dica da Suplemento & Saúde, uma empresa que se preocupa com sua qualidade de vida!

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Por: Alexandre Moutran (Mestre e doutor em Biociências pela ICB II- USP)

Diversas publicações internacionais relacionadas a mecanismos de captação de nutrientes pelas células.

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Por que o Carboidrato? Ele irá me engordar?
Quando pensamos em carboidrato, já imaginamos engordando. Pois o nosso cérebro funciona com glicose e temos necessidade de ingerir carboidratos para não sentir desânimo, cansaço e perder a vontade de nos exercitar. Um dos grandes responsáveis pelo fracosso na sua definição é com certeza a falta de um bom carboidrato, que nos leva a momentos de desesperos aonde atacamos os doces, que proporcionam gorduras e carboidratos de difícil utilização. Experimente Maltodextrina, é uma das melhores formas de manter os níveis de gilcoses estáveis, por períodos prolongados.

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Alimentação e Exercícios Físicos!

REFEIÇÃO PRÉ-EXERCÍCIO

Os principais objetivos das refeições pré-exercício são:

- prevenir a hipoglicemia (diminuição do açúcar no sangue) e os sintomas associados a ela.

- evitar a fome antes ou durante o exercício.

- fornecer energia para o trabalho muscular durante o treinamento e a competição.

- fornecer líquidos para iniciar o exercício num estado completamente hidratado.

NUTRIÇÃO DURANTE A COMPETIÇÃO OU TREINAMENTOS

Deve-se adotar um consumo programado de líquidos e, quando aceitável, de sólidos também, assim mantém-se os níveis energéticos e o estado de hidratação. Muitas pessoas pensam que o fato de se alimentar durante o evento pode causar problemas gástricos. Porém as pesquisas mostram que ……

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