A Suplemento & Saúde buscou para você dicas para se obter um corpo saudável e magro. Confira!

Segredo 1: Faça um diário do que você come:

Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seu erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar. É com esse controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprendendo a emagrecer comendo o que gosta. Você não irá deixar de comer o que gosta, porém evitará os exageros, adequando outros alimentos que você não “lembraria de consumir” no lugar de alguns que são “inadequados” para uma dieta saudável. Isso é percebido principalmente naqueles dias em que acabamos comendo fora de casa. Optando por algo mais saudável, principalmente porque podemos escolher um local mais adequado para comer (afinal cozinhar em casa as vezes acaba por sabotar nossa dieta).

Analisando o emagrecimento de nossos clientes, percebemos que quem controla a sua alimentação diária, anotando as calorias, emagrece até 7 vezes mais do que quem não controla o que comeu diariamente.

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