Irei contra o objetivo da maioria das lojas, ou seja vender e lucrar muito, pois nós da Suplemento & Saúde, valorizamos nossos clientes e queremos que eles tirem o maior benefício do seu investimento, ou seja, a maioria das lojas oferecem a “solução universal” WHEY PROTEIN, pois não precisam ficar orientando seus clientes. O Whey realmente é uma solução universal, mas muito custosa, enquanto que pessoas magras com dificuldade em ganhar massa podem abusar (no bom sentido da palavra) dos hipercalóricos, anticatabólicos e ganhadores de massa.

A melhor forma de quem está abaixo do peso, é começar com uma dose antes e uma depois dos treinos e utilizar uma dose no café da manhã. Depois conforme ganha massa muscular, irá gradativamente mudando para outras formas de proteínas como albumina e Whey protein.

Agora vamos explicar o porquê de tomar nestes períodos.

Antes de treinar: Você terá mais força e energia com este suplemento, tome 30 minutos antes. Já é comprovado que, treinar de estômago vazio reduz a eficiência dos treinos, porém nada de exageros.

Depois do Treino: Tente tomar seu suplemento até 30 minutos após o término, quando seu corpo absorverá o máximo de nutrientes.

Ao Acordar: Dormir cedo ajuda na produção hormonal que faz com que ganhemos músculos. Porém já na madrugada, nosso corpo produz um hormônio que é responsável pelo catabolismo (perda de músculos), devido o período de ausência de alimentos e esse hormônio somente é bloqueado ao nos alimentarmos. Muitos atletas acordam de madrugada e tomam albumina para interromper a produção deste hormônio, mas não desejamos acabar com o sono de ninguém, somente recomendamos o BOM CAFÉ DA MANHÃ. Como seu café da manhã como um REI, almoce como um NOBRE e jante como um PLEBEU, essa é uma velha regra de ouro.

Anabolismo e Catabolismo:

ANABOLISMO E CATABOLISMO

Na última edição da SuperTreino , discutirão os conceitos de metabolismo, anabolismo e catabolismo. Resumidamente, o metabolismo é representado pelo conjunto de inúmeras reações bioquímicas em nível celular necessárias ao funcionamento orgânico. Estas reações ocasionam basicamente suas conseqüências metabólicas: o anabolismo e o catabolismo. Quando as reações acarretam a síntese de tecidos e o armazenamento de energia e nutrientes, temos o fenômeno conhecido como anabolismo. Por outro lado, as reações de mobilização e o gasto de energia e nutrientes e de destruição de tecidos para estes fins representam o catabolismo. Vimos também que o catabolismo e o anabolismo são regulados pelo sistema hormonal, no qual alguns hormônios específicos atuam como sinalizadores e desencadeadores des ses estados metabólicos. Os hormônios são substancias químicas fabricadas naturalmente dentro do organismo, em diversas glândulas do sistema hormonais e secretadas na corrente sanguínea para atuarem sobre tecidos específicos. Eles atuam como sinalizadores que desencadeiam diferentes reações dentro de suas células-alvo produzindo, assim, respostas anabólicas ou catabólicas. A principal glândula que desencadeia toda a orquestra hormonal é a hipófise e ela está localizada na base do cérebro, imediatamente abaixo de uma região cerebral conhecida como hipotálamo, que é responsável por sua ativação. O hipotálamo é responsável pela manutenção da homeostase do organismo, que é o estado de equilíbrio interno do mesmo. Para realização desta tarefa, o hipotálamo realiza o controle e a modulação do sistema hormonal, pressão arterial, temperatura corporal, balanço hídrico (controlando a sede), respiração, fome e comportamentos complexos representados pelas nossas emoções. Para manter o estado de equilíbrio destas diferentes variáveis, quando o organismo sofre ação de um agente estressante, o hipotálamo secreta hormônios específicos que realizam a ativação de certos hormônios fabricados pela hipófise, visando o restabelecimento da hemeostase . Este fenômeno é conhecido como equilíbrio dinâmico, pois perante as flutuações de suas funções fisiológicas o organismo estará sempre respondendo no sentido de restabelecer os parâmetros naturais de funcionamento. A hipófise, quando estimulada pelo hipotálamo, libera basicamente três hormônios: GH (hormônio do crescimento), LH (hormônio luteinizante) e ACTH (adrenocorticotropina) O GH atua dentro do organismo estimulando o crescimento ósseo e do tecido muscular, sendo essencial durante a fase de crescimento. Além disso, ele aumenta a velocidade da síntese de proteínas na musculatura, ocasiona também a elevação dos níveis de açúcar no sangue e aumenta a taxa de metabolização de gorduras no organismo. Outra função anabólica do GH consiste no estímulo da produção de IGF-1 (Fator de crescimento semelhante à insulina) no fígado e outros tecidos. Praticamente todos os tecidos são sensíveis a ação do OGF-1, particularmente as células ósseas, musculares e cartilaginosas, ocasionando o anabolismo destes tecidos. Por outro lado, o LH irá estimular a liberação dos hormônios sexuais. Atuando em indivíduos do sexo masculino nos testículos, ocasionando a secreção de testosterona, e nas mulheres nos ovários, ocasionando a liberação de progesterona e pequena produção de testosterona. As adrenais também realizam a liberação de pequena quantidade de testosteronas em resposta a sinalização do LH. A testosterona é, talvez, o mais famoso hormônio anabólico e tem também a função andrógina nos indivíduos do sexo masculino, o que significa que ela ocasiona o aparecimento das características sexuais secundárias que diferenciam o homem da mulher, como barba, voz, massa muscular, etc. Isolada pela primeira vez em 1935, a testosterona possui várias aplicações clínicas e, infelizmente, é uma droga utilizada por diversos atletas e praticantes de atividades físicas para a maximização do anabolismo muscular. A deficiência de testosterona é raramente encontrada e o seu uso deve ser restrito ao universo clínico e apenas em pacientes que irão se beneficiar de seus efeitos, haja vista que possui inúmeros efeitos colaterais. O ACTH atua sobre as glândulas adrenais ocasionando a liberação de vários hormônios corticoesteróides. Entre estes o mais conhecido é o cortisol , que tem como função básica o controle de metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras e está envolvido também nas reações antiinflamatórias. Estes hormônios representam e controlam basicamente as reações de catabolismo dentro do organismo, sendo que o GH, IGF-1 e a testosterona estão basicamente envolvidas em processos anabólicos. Outro hormônio amplamente conhecido e envolvido nas vias anabólicas é a insulina que é secretada pelos pâncreas em resposta a ingestão de alimentos que ocasionam a conseqüente elevação do teor de açúcar sanguíneo. A insulina, além de promover a absorção da glicose pelas células musculares, atua estimulando a síntese proética e, ao mesmo tempo, otimizando a entrada de aminoácidos nas células. Por outro lado, ela também esta envolvida no armazenamento de gorduras dentro das células adiposas (adipócitos ), favorecendo a conversão dos excedentes de glicose em ácidos graxos (gorduras). A compreensão básica das reações anabólicas e catabólicas em conjunção cm o sistema hormonal é de grande utilidade para o entendimento das respostas ocasionadas no organismo por diferentes protocolos da dieta e treinamento, fornecendo dados concretos para a realização de dietas e treinamentos que maximizem o anabolismo muscular.

Como evitar o Catabolismo?

O catabolismo ocorre quando o organismo está sem energia suficiente e precisa destruir seus próprios tecidos para a liberação de aminoácidos que serão convertidos em energia. Com uma boa alimentação, 5 a 6 refeições diárias, você estará evitando o catabolismo. Sobretudo ingira uma refeição rica em carboidratos (pães, massas, cereais, bananas, dextrose, maltodextrina, por exemplo) ao menos duas horas antes dos treinos. Faça também refeições imediatamente após os treinos a base de carboidratos e proteínas (leite, claras de ovos, peito de frango, albumina, whey protein, dextrose), para repor a energia e os aminoácidos necessários ao anabolismo. E, sobretudo, não faça sessões de treinamento com mais de uma hora de duração na parte da musculação. Fonte: Revista Super Treino

Se quiser conhecer nossos ganhadores de massa, anabólicos (estimula o crescimento muscular) ou mesmo os anticatabólicos, clique nas palavras e será redirecionado à nossa loja.

Nós da Suplemento & Saúde, deixamos aos nossos clientes a possibilidade de receber sugestões de uso direcionado à necessidade sua. Envie um e-mail com o seu peso, altura, idade, atividade física com a frequência em que pratica, com o suplementos que já utiliza, para que possamos lhe ajudar na medida do possível a atingir seus objetivos.

Até a próxima edição quando começaremos a falar da importância de cada suplemento. Se perder alguma edição procure o nosso blog e leia: http://blog.suplementoesaude.com.br/

Quem quiser dar sua opinião, deixamos o nosso blog para expor os seus resultados.

Agradecemos a sua atenção e esperamos que tenha apreciado.